長期服用褪黑激素安全嗎?
褪黑激素在台灣和歐盟等地被視為監管藥物，而在美國和加拿大則可以作為非處方助眠補充劑使用。過去15年來，褪黑激素的使用者在全球多國急遽增加，尤其是長期連續使用多年的兒童和青少年。儘管如此，與長期使用相關的潛在風險仍不明確，且缺乏來自長期前瞻性試驗的系統評估安全性的數據。
目前尚無足夠的研究支持長期使用褪黑激素在成人或兒童中的安全性。一些臨床試驗表明，與安慰劑相比，長期使用褪黑激素可能會引起一些輕微的副作用。然而，需要進一步的研究來確定褪黑激素補充劑的長期安全性。
每晚服用褪黑激素補充劑是否安全？ 每天晚上服用褪黑激素應該是可行的，但建議每次服用的最長期限應該是一至兩個星期。如果您的睡眠問題持續超過這段時間，您可能正在面臨失眠（長期睡眠問題）。
失眠是您應該與醫療保健專業人員（HCP）討論的問題。他們可以幫助您找出失眠的原因並提供最佳解決方案——這可能不一定是褪黑激素。許多健康專家，包括美國睡眠醫學會，並不推薦使用褪黑激素補充劑治療失眠，因為缺乏證據顯示其有效性。
長期使用褪黑激素可能對於部分人士引發輕微的副作用，其中包括但不限於：
頭痛：長期使用褪黑激素可能導致頭痛，這可能會影響生活品質。
肚子痛：褪黑激素也可能引發腹痛或不適感，尤其是在胃腸道方面有敏感問題的人。
失眠：諷刺的是，長期使用褪黑激素也可能導致失眠，適得其反。這可能是因為人體逐漸適應褪黑激素，導致其失去對藥物的反應。另外長期補充褪黑激素也可能導致自身分泌功能失調，影響人體自然激素的分泌。
白天疲勞：有些人可能在白天感到疲勞和精神不振，可能是因為褪黑激素在夜晚誘導睡眠，導致白天過度嗜睡。
頭暈：頭暈也是褪黑激素可能引發的副作用之一，尤其是在劑量較高或長期使用時。
情緒波動：有報告指出長期使用褪黑激素可能引發情緒波動，包括焦慮或憂鬱。
需要強調的是，這些副作用在不同人群中的出現頻率和嚴重程度可能會有所不同，而且並非每個人都會經歷所有這些副作用。然而，這些是長期使用褪黑激素可能引發的一些常見問題，因此需要仔細考慮。
雖然報告長期使用褪黑激素可能引起的不良事件發生率較低且幾乎沒有臨床顯著的不良事件報告，但缺乏雙盲隨機安慰劑對照試驗的數據，應持警覺態度。未來宜進行來自大型成熟研究資料庫的數據分析，以提供更高質量的證據。
長期服用褪黑激素的總結
關鍵要點：
褪黑素是一種常見的非處方助眠補充劑。對於大多數人來說，短期使用褪黑素是安全的。但不應連續每天服用超過一至兩週。如果需要服用超過一至兩週，您可能有慢性睡眠問題，需要醫療專業人員的檢查。
請注意，褪黑素有副作用和藥物相互作用的可能性。因此，在服用之前最好先與您的醫療團隊確認，以確保這對您來說是安全的選擇。
資料來源:
Adverse events in long-term studies of exogenous melatonin – PubMed (nih.gov)